WITAM!prosze o ocene harmonogramu dnia .Celem dla nie jest pozbycie sie tkanki tłuszczowej nagromadzonej w okolicach brzucha.od dluzszego czasu cwicze miesnie brzucha i przy ich napieciu sa wyraznie wyczuwalne jednak "osłania"je tkanka tłuszczowa.Czy jest mozliwe aby przy takim harmonogramie spalic tłuszcz w 2 miesiaceczy takie proporcje [...]
Hej Ćwiczę juz 10 lat i mam taki problem, to moja druga kuracja na azocie(obecnie NOEXPLODE, wcześniej EXPAND) i strasznie mam po tym zakwasy, chodzi mi tylko o klatke bo ćwiczyłem sobie normalnie żeby dojść do jakiejś tam formy(8x116kg na serie) a teraz zacząłem brać i mam takie zakwasy że musze 5 dni odpoczywać miedzy jednym treningiem klatki a [...]
A więc chciałem kiedyś robić cykl na deca solo potem prima ale odszedłem od tych pomysłów, na chłodno przemyślałem cała akcje z SAA i zdecydowałem się na teścia propionat solo. ale na początek ankieta 1. WIEK: 19 2. WAGA: 86 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 38- w porywach do 40 -klatka: 115 -udo: 58 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3.5 [...]
Cześć, w związku ze zmianą pracy musiałem trochę zmienić dietę i w miejsce jednego posiłku z ryżem wrzucić chleb. Normalnie jadłem zgodnie z dietą ze 3 kromki chleba, teraz 11 (wcześniej 90g, teraz 330g). 150g ww z 450g to węgle z chleba. Jakie mogą być tego pozytywne / negatywne skutki? Chleb żytni razowy, w posiłkach porannych (śniadanie + praca [...]
Wiek : 17 Waga : 66 Wzrost : 174 Staż treningowy: rok biegania (codziennie po kilka km) i pół roku trenowania niezbyt regularnego - jakiś czas robiłem trening siłowy, następnie robiłem często drabinkę do 100 pompek, i trochę treningów na brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): bieganie jw. i koszykówka ( teraz rzadziej [...]
Witam, Proszę wszystkich o poradę, co może być powodem. Mam 27 lat, zawsze ćwiczyłem bez jakichkolwiek supli - wystarczyło mi to do fajnej rzeźby.. Jednak teraz przez 2 miesiące trochę się zapuściłem i postanowiłem wrócić z Kreatyna BioTech USA Creatine pH-X 210 kaps i do tego wziąłem TRIBULUS TERRESTRIS 2000 - taka minimalna dawka odżywek którą [...]
[...] przedewszystkim slodycze owoce pieczywo... jakies jadlo nie z menu... i teraz co robic... czy unikac tych produtow czy wplesc w codzinne menu? powiem tylko tyle ze jestem na koncuwce redukcji w werski 1300kcal mysle ze jeszcze z miesiac i koncze... wczesniej trzymalam sie restrykcyjnie menu... ale jak sie zaczynala wpadka to szla cala lawina...
Witam, mam 18 lat i staż treningowy około 4 miesięcy, miałem przerwę 2 miesięczną w treningu ale chcę wrócić. Wcześniej trenowałem splitem a teraz chcę spróbować trening FBW, przyszykowałem kilka wersji: Trening 1 A) Nogi: Przysiady ze sztangielkami 3s Plecy: Podciąganie się na drążku 2/3s Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 2s [...]
[...] zeby to byla ogólnorozwojowka. rozpisałem sobie program i chciałbym abyscie go ocenili, powiedzieli co jest nie tak, co byscie zmienili itp. wiem ze moze byc zly bo nigdy wczesniej tego nie robiłem są to dwa przykladowe. i tak czy moge np wersją A ćwiczyć przez pierwszy miesiac, pożniej przez drugi wersją B itd (oczywiście jeśli będą dobre)? [...]
Witam, pisałem juz wcześniej w sprawie kreatyny i odżywek :) Teraz mam prośbę w ocenieniu mojego planu treningowego :) Plan jest zrobiony na masę i wygląda następująco Dzień 1 Klata + Biceps Klata Wyciskanie sztangi na płaskiej ławeczce - 3 serie - 12 powtórzeń Wyciskanie sztangi na ławeczce skośnej w dół - 3 serie - 12 powtórzeń Wyciskanie [...]
Witam cwicze juz 1 miesiac . Wczesniej niemialem diety teraz postanowilem ja sobie zrobic . Wiek-17lat Waga-61kg Wzrost-181 dzien 1.6:00/7:00 3 jajka chleb żytni pełnoziarnisty 100 g 10:35( lub na jakiejs przerwie w 15 minutowej ) twaróg 80g chleb żytni pełnoziarnisty 80 g 13:30 ryz 80g warzywa 80g 16:00 makaron dwojajeczny 80g twarog 80g [...]
Witam ponownie ;( Jestem na pierwszym cyklu: 1-9 prop alpha 70 e2d 1-8 masteron alpha 70 e2d Aktualnie minęły niespełna 2 tygodnie, poszło 7 strzałów. 6 i 7 pomniejszone do 50 mg e2d z powodu wysokiego ciśnienia, które pojawiło się po pierwszym tygodniu. Teraz ustabilizowało się wciąż wysoko (140-150/75), ale wcześniej strzelało nawet do 180. Od [...]
[...] to nie mozliwe. kontuzji zawszetowarzyszy strzelanie ale gdy minal te 3 tygodnie i sie wylecze to preawie wogole jej nie odczuwam. no czasami cos tam leciutko zaboli. mam 15 lat.7 czerwca ma kolajna wizyte u lekarza ktory zajmuje sie leczeniem urazow sportowych.ale moze moglibyscie wczesniej mi podpowiedziec co to jest bo ciekawosc mnie zrzera.
Witam wszystkich, część z osób może mnie pamięta a może i nie, w 2008 roku przy pomocy forum sfd, własnym siłom i ogromnej motywacji schudłem 25kg. Teraz wracam z tym samym problemem, na dziś dzień ważę 125kg czyli tyle ile ważyłem w pamiętnym roku 2008, cel jest ten sam, schudnąć i poprawić kondycję. W miesiącu Wrzesień mam w pracy test [...]
Witam, postaram się napisać wszystko to o co chcę zapytać i czego potrzebuję oraz podam szczegóły. Otóż zbliżają się wakacje, a moja waga 58 kg przy wzroście 180 cm to słaby wynik (17 lat). Podam jeszcze staż treningowy : - 07.2012 r. - 10.2012 r. (prawie 4 mies.) - tutaj nastąpiła przerwa, ćwiczyłem w domu na hantlach w miarę ich możliwości, [...]
Witam, dawno mnie tutaj nie było, aż z tego wszystkiego zapomniałem login i musiałem założyć nowe konto - koniec prywaty :) Mam 22lata, mój staż to 2lata i właśnie rozpoczynam cykl kreatyny. Wcześniej już brałem XPanda, Horse Powera a teraz zdecydowałem się na Animal Pumpa, do tego dokupiłem mono Dymatiza. Dietkę mam ułożoną, dla uzupełnienia [...]
[...] na forum!postaram sie opisac wszystko od poczatku i licze ze mi pomozecie!w silownie bawie sie ok 6 miesiecy( w tym 3 miesiace z dieta i jakimkolwiek pojeciem o treningu) ,wczesniej trenowalem boks,matura w tym roku a daleko na treningi i glowa bolala:D. chce troche masy zlapac bo mysle powaznie o mma!mam okolo 192 cm wzrostu,z masa to roznie [...]
Witam! Wiek - 16 Staż - pół roku Ćwiczę regularnie od pól roku jednym planem treningowym ale teraz postanowiłem coś pozmieniać i ułożyć coś podobnego ale troszkę pozmienianego. A oto to co mi wyszło: Poniedziałek: barki + triceps BARKI: 1. Wyciskanie sztangielek siedząc - 4 x 15 - 8 powt. 2. Unoszenie sztangielek bokiem - 4 x 12 - 8 powt. 3. [...]
[...] Odchudzanie zaczęłam w połowie grudnia do teraz - czyli 3 miesiące to trwało, wczoraj stanęłam na wagę i jestem przerażona - pokazała ledwo 40 kg (wzrost 164). Ostatni raz wczesniej się ważyłam równo rok temu i było to 56 kg - nie mam więc pojęcia ile ważyłam w połowie grudnia, ale wtedy się jeszcze obżerałam więc nie wykluczam opcji że waga [...]
Cześć, Coraz częściej myślę o sensie moich ćwiczeń (jak widać spać mi to nie daje:). Mianowicie, jako cel wyznaczyłem sobie odsłonięcie brzucha (niekoniecznie 6pak) + parę cm w klatce itp. Z tego co poczytałem to robię wszystko źle i w sumie nie za bardzo wiem jak się do tego zabrać. Trochę o mnie : wiek: 20 waga: 79-81 Suplementy dostępne: olimg [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
